JAKARTA – Buah naga, atau pitahaya, merupakan buah tropis dengan kulit merah cerah dan daging berbintik manis. Buah ini banyak diminati karena mudah dikonsumsi dan kaya nutrisi penting bagi kesehatan. Masyarakat bisa rutin mengonsumsi jus buah naga untuk mendapatkan berbagai Manfaat Jus Buah Naga.
Buah naga rendah kalori, kaya vitamin dan mineral, serta mengandung serat makanan tinggi. Dalam satu cangkir buah naga (sekitar 227 gram), terdapat kalori 136 kkal, protein 3 gram, karbohidrat 29 gram, serat 7 gram, zat besi 8 persen dari kebutuhan harian, magnesium 18 persen, vitamin C 9 persen, dan vitamin E 4 persen. Buah ini juga mengandung antioksidan bermanfaat, seperti polifenol, karotenoid, dan betasianin.
Berikut sejumlah Manfaat Jus Buah Naga bagi kesehatan:
- Melawan Penyakit Kronis
Kandungan antioksidan dalam jus buah naga menetralisir radikal bebas, sehingga mencegah kerusakan sel dan peradangan. Studi The oxidative stress theory of disease menunjukkan bahwa tubuh mendapatkan manfaat dari diet tinggi antioksidan, termasuk menurunkan risiko penyakit kronis seperti diabetes, radang sendi, penyakit jantung, dan kanker. - Meningkatkan Keseimbangan Bakteri Usus
Buah naga mengandung prebiotik yang mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus. Kondisi ini menjaga kesehatan pencernaan dan menurunkan risiko gangguan kesehatan seperti penyakit jantung atau asma. - Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin C dan karotenoid dalam jus buah naga meningkatkan kemampuan tubuh melawan infeksi. Kedua nutrisi ini melindungi sel darah putih dari kerusakan, sehingga sistem kekebalan tubuh tetap optimal.
Ahli gizi menyarankan masyarakat mengonsumsi jus buah naga secara rutin untuk mendapatkan manfaat tersebut, sambil tetap menjaga pola makan seimbang dan gaya hidup sehat. (*)
