JAKARTA – Banyak orang telah mengenal jahe sebagai tanaman herbal yang menyimpan berbagai khasiat bagi tubuh. Para peneliti dan praktisi kesehatan telah menelusuri dan membuktikan bahwa manfaat jahe untuk kesehatan sangat beragam, mulai dari pengobatan alami hingga pencegahan penyakit.
Senyawa aktif seperti gingerol dalam jahe memberikan efek antiinflamasi dan antioksidan. Para pakar kesehatan menyebutkan bahwa manfaat jahe untuk kesehatan meliputi peningkatan daya tahan tubuh, perbaikan sistem pencernaan, serta pengurangan nyeri otot. Masyarakat Indonesia secara turun-temurun telah mengolah jahe menjadi minuman herbal, jamu, dan bumbu masakan sehari-hari.
Dr. Indah Puspita Sari, ahli gizi klinis dari Jakarta, menyarankan masyarakat mengonsumsi jahe untuk mengurangi gejala mual, perut kembung, dan radang sendi. “Pasien saya yang rutin mengonsumsi jahe melaporkan peningkatan energi dan sistem imun. Mereka benar-benar merasakan manfaat jahe untuk kesehatan dalam kehidupan harian,” ujar Indah saat diwawancarai BERCAHAYA NEWS, Senin (5/8/2025).
Ibu hamil sering mengandalkan jahe sebagai solusi alami mengatasi morning sickness. Kandungan alami dalam jahe mampu merangsang produksi enzim pencernaan dan membantu mengatasi perut kembung. Para dokter pun menganjurkan konsumsi dalam bentuk minuman hangat untuk meredakan keluhan ringan tersebut, karena mereka percaya pada manfaat jahe untuk kesehatan dalam mendukung keseimbangan tubuh.
Masyarakat juga mulai mengganti obat flu dan batuk ringan dengan minuman berbahan dasar jahe. Rina Apriyanti, pelaku usaha herbal di Bogor, menjelaskan bahwa pelanggannya kini lebih memilih jahe sebagai solusi kesehatan harian. “Mereka percaya pada bahan alami dan merasakan sendiri manfaat jahe untuk kesehatan, terutama sejak pandemi,” kata Rina.
Memperbaiki kadar kolesterol
Peneliti di bidang kesehatan terus mengkaji hubungan antara konsumsi jahe dan pencegahan penyakit kronis. Beberapa hasil studi menyatakan bahwa jahe mampu menurunkan kadar gula darah, menjaga tekanan darah, dan memperbaiki kadar kolesterol. Dokter menyarankan konsumsi harian antara 2 hingga 4 gram jahe segar agar masyarakat tetap mendapatkan manfaat tanpa efek samping.
Dr. Indah juga mengingatkan agar orang tidak mengonsumsi jahe secara berlebihan. Ia menyarankan masyarakat menggunakan takaran yang wajar, karena konsumsi berlebihan bisa menimbulkan iritasi lambung atau mulas. Namun jika dikonsumsi dengan bijak, jahe tetap menjadi bahan herbal yang bermanfaat.
Masyarakat kini lebih sadar menjaga kesehatan dengan cara alami. Mereka menyimpan jahe sebagai stok wajib di rumah dan meraciknya menjadi wedang jahe, teh jahe, atau susu jahe. Melalui langkah sederhana ini, mereka telah mempraktikkan manfaat jahe untuk kesehatan dalam kehidupan nyata. (*)
