JAKARTA – Manfaat jus melon tak hanya terasa dari kesegarannya, tetapi juga dari kandungan nutrisinya yang tinggi. Minuman ini populer di iklim tropis seperti Indonesia karena rasanya manis dan menyegarkan, serta menyediakan berbagai manfaat kesehatan.
Jumlah kalori dalam jus melon bervariasi tergantung porsi, jenis melon, dan tambahan bahan lain seperti gula atau sirup. Secara umum, jus melon murni tanpa tambahan gula mengandung sekitar 34 kalori per 100 ml, sementara satu gelas jus melon (240 ml) memiliki sekitar 82 kalori. Penambahan gula dapat meningkatkan jumlah kalori secara signifikan, sehingga penting untuk memperhatikan komposisinya. manfaat jus melon tetap optimal jika dikonsumsi tanpa tambahan gula.
Selain kalorinya yang relatif rendah, jus melon kaya nutrisi penting. Minuman ini mengandung vitamin C dan A, mineral seperti kalium, magnesium, dan zat besi, serta antioksidan seperti beta-karoten dan likopen. Kandungan seratnya meski sedikit, tetap membantu pencernaan, dan air dalam jus melon mendukung hidrasi tubuh. Semua ini menunjukkan bahwa manfaat jus melon lebih dari sekadar kesegaran.
Kandungan nutrisi tersebut memberikan sejumlah efek positif bagi kesehatan. Manfaat jus melon termasuk menjaga hidrasi, meningkatkan kekebalan tubuh melalui vitamin C, mendukung kesehatan mata dengan vitamin A dan antioksidan, menurunkan tekanan darah berkat kalium, serta melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
Untuk menikmati jus melon rendah kalori, pilih melon yang matang alami agar manis tanpa tambahan gula, hindari sirup atau madu, tambahkan air atau es batu, dan kombinasikan dengan sayuran hijau seperti bayam atau mentimun. Langkah-langkah ini memastikan manfaat jus melon dapat diperoleh tanpa menambah kalori berlebih. (*)
