JAKARTA – Pandemi COVID-19 masih berlangsung di berbagai belahan dunia, sehingga setiap orang wajib menjaga sistem imun tubuh secara konsisten. Kita harus memahami bahwa sistem imun berperan penting sebagai pelindung utama dalam menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Jika seseorang tidak menjaga imun dengan baik, tubuh akan lebih mudah terserang penyakit. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menerapkan langkah-langkah konkret demi menjaga sistem imun tetap optimal setiap hari.
Ini Cara Efektif Menjaga Sistem Imun
Kita bisa menjaga imun dengan menerapkan pola hidup sehat secara konsisten. Beberapa langkah berikut dapat kamu coba untuk meningkatkan daya tahan tubuh secara alami.
Rutin Berolahraga
Kita dapat menjaga sistem imun dengan rutin melakukan aktivitas fisik seperti olahraga ringan hingga sedang. WHO menyarankan agar orang dewasa berolahraga selama 150 menit setiap minggu, misalnya dengan berjalan, jogging, berenang, atau bersepeda.
Dengan berolahraga selama 30 menit sehari selama lima hari, kita dapat memperkuat sistem imun dan membantu tubuh melawan infeksi virus secara lebih efektif.
Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang
Kita harus menjaga imun dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang yang mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral. Nutrisi lengkap ini membantu tubuh mempertahankan kekuatan imunitas selama pandemi.
Dengan memperhatikan asupan gizi harian, kita bisa membantu tubuh menghasilkan sel imun yang berfungsi melindungi dari infeksi dan menjaga kesehatan secara menyeluruh.
Istirahat yang Cukup
Kita perlu menjaga imun dengan memastikan tidur cukup, yaitu sekitar 7–9 jam setiap malam. Tidur yang berkualitas membantu tubuh memproduksi sitokin, yaitu protein penting untuk melawan infeksi dan peradangan.
Jika kita kekurangan tidur, tubuh akan kesulitan menjaga sistem imun tetap kuat dan rentan terkena berbagai penyakit.
Mengonsumsi Suplemen Kesehatan
Kita dapat menjaga imun dengan menambahkan suplemen kesehatan ke dalam rutinitas harian. Suplemen mengandung nutrisi penting yang mendukung fungsi imun secara optimal, terutama jika asupan dari makanan belum mencukupi.
Beberapa jenis imunonutrisi seperti vitamin C, D, E, zinc, selenium, omega-3, dan bahan herbal seperti echinacea atau curcumin terbukti bermanfaat dalam menjaga imun secara aktif.
Penelitian pada Virology Journal tahun 2020 juga menunjukkan bahwa Echinacea purpurea mampu mengurangi infektivitas salah satu virus corona varian Alfa setelah 60 detik paparan, yang mendukung pentingnya menjaga sistem imun dengan bahan alami.
Kombinasi Kandungan Imboost
Kita bisa menjaga sistem imun dengan mengonsumsi suplemen seperti Imboost Force Ultimate yang mengandung Echinacea purpurea, black elderberry, zinc, vitamin C (Pureway-C), dan vitamin D. Kombinasi ini terbukti mendukung sistem imun agar bekerja maksimal.
Berdasarkan penelitian yang diterbitkan di Hindawi tahun 2018, kombinasi kandungan tersebut bisa membantu memperpendek durasi flu, mengurangi gejalanya, dan mencegah penularan — bukti pentingnya menjaga sistem imun sejak dini.
Vitamin C Generasi Terbaru
Kita juga bisa menjaga sistem imun dengan memilih jenis vitamin C terbaru seperti Pureway-C yang ada dalam Imboost Force Ultimate. Pureway-C memiliki metabolit lipid yang mempercepat penyerapan dan distribusi vitamin dalam tubuh.
Sebuah studi tahun 2007 membuktikan bahwa Pureway-C memiliki efek antioksidan yang lebih kuat dibanding vitamin C biasa, sehingga mampu menangkal radikal bebas lebih efektif dan mendukung upaya menjaga sistem imun tubuh tetap kuat. (*)
