JAKARTA – Kita bisa mengatasi perut kembung dengan mengenali terlebih dahulu penyebabnya. Kondisi ini sering menimbulkan rasa tidak nyaman setelah makan karena perut terasa penuh dalam waktu yang lama.
Banyak orang menganggap bahwa kita bisa mengatasi perut yang terjadi akibat maag, masuk angin, atau kekurangan enzim tertentu dengan memahami pemicunya terlebih dahulu.
Kita tidak perlu khawatir karena kita bisa mengatasi ringan dengan beberapa cara alami yang mudah dilakukan di rumah.
Hal yang Sebabkan Perut Kembung
Untuk mengatasi perut kembung secara efektif, kita harus memahami dulu bahwa penyebabnya sering kali sulit dijelaskan secara pasti.
Peneliti dari Harvard Health Publishing menjelaskan bahwa untuk perut kembung, kita perlu mengenali kondisi medis tertentu seperti Irritable Bowel Syndrome, radang usus, penyakit Celiac, konstipasi, gastroparesis, dan bahkan kanker.
Cara Mengatasi
Kita bisa mengatasi kembung yang tidak tergolong serius dengan perawatan mandiri di rumah tanpa harus minum obat-obatan.
Saat gejalanya masih ringan, kita bisa mengatasi kembung dengan melakukan beberapa tindakan sederhana berikut ini:
1. Gunakan Minyak Peppermint
Kita bisa mengatasi perut kembung ringan dengan menggunakan minyak peppermint yang bersifat antispasmodik untuk meredakan kejang otot saluran pencernaan.
Peneliti menyimpulkan bahwa minyak peppermint bekerja secara alami seperti obat, sehingga kita bisa memanfaatkannya untuk perut kembung secara efektif.
2. Konsumsi Probiotik
Kita bisa mengatasi perut kembung dengan mengonsumsi probiotik yang menyeimbangkan bakteri dalam usus dan membantu mengurangi produksi gas.
Penelitian menunjukkan bahwa probiotik tertentu efektif dalam mengatasi perut kembung, meski hasilnya bisa berbeda tergantung pada individu dan jenis probiotiknya.
3. Minum Air Jahe
Kita bisa mengatasi perut dengan minum air jahe yang mampu mengurangi kadar gas dalam perut serta memberi rasa hangat dan nyaman.
Dengan cara dikunyah langsung, diseduh dengan air hangat, atau dicampur ke dalam jus, jahe bisa kita manfaatkan secara alami untuk perut kembung.
4. Konsumsi Kunyit
Kita bisa mengatasi dengan mengonsumsi kunyit yang menenangkan sistem pencernaan dan mengeluarkan gas dari dalam perut.
Minum jamu sari kunyit atau mencampurkan kunyit dalam masakan menjadi pilihan alami yang bisa kita lakukan untuk mengatasi perut kembung.
5. Lakukan Kardio Selama 5 Menit
Kita bisa mengatasi perut kembung dengan melakukan olahraga kardio selama lima menit untuk merangsang kerja usus dan mempercepat pengeluaran gas.
Dengan rutin berjalan cepat, jogging, berenang, atau bersepeda, kita bisa membantu proses pencernaan dan efektif mengatasi perut kembung secara alami. (*)
